fitness_cilip

دوست ورزشكارتو تگ كن💪🏻
@fitness_cilip 📸:PLZ DM

206 14,432 5 hours ago

دو حركت عالي براي عضلات پشت پا
با دستگاه سيم كش ❤️😻🌈
ورق بزنيد👌🏻
. 🔥پشت پا خوابيده جفت با سيم كش
٤(١٢) استراحت بين هر ست ٤٥ ثانيه .
🔥پشت پا خوابيده سيم كش تك
٤(١٠) استراحت بين هر ست ٣٠ ثانيه .
پاسخ به برخي سوال هاي متداول: ⭐️راجع به تغذيه و برنامه ي غذايي ؟ چشم سعي مي شود كه در پست ها تا جاي ممكن اشاره كنيم
.
⭐️آيا برنامه ي تمريني ارائه ميشه؟ بله با آيدي تلگرام پيج (در بالاي صفحه) در ارتباط باشيد.
چطور بود؟🧐

50 8,027 6 hours ago

انجام داديد؟👌🏻
@fitness_cilip

79 11,724 7 hours ago

‏💛👉 @ala.set
یک نوع متفاوت از فروشگاه هایی که دیده اید 😇

لباس های ورزشی خاص و پرطرفدار را از ما تهیه کنید 😍 ‏@ala.set
پر از سورپرایز هستیم 😉 💛
حتما از ما ديدن كنيد👇
‏@ala.set

26 9,909 8 hours ago

@namava_ir
قسمت هشتم سریال "رقص روی شیشه" منتشر شد، همین الان می تونید با ترافیک رایگان در نماوا ببینید. ✅ با امکان دانلود درون برنامه ای

حتما پیجشون رو دنبال کنید و از تماشای صد ها فیلم و سریال جذاب دیگه لذت ببرید
👇🏼👇🏼👇🏼
@namava_ir
@namava_ir
@namava_ir
آدرس سایت: www.namava.ir

10 3,421 8 hours ago

😱 دنبال لباسهای خاصيييی 👇
@avangkalaaaa
💃لباس زيراااای خوشگل 👇
@avangkalaaaa
😋ست های فانتزی👇
@avangkalaaaa
😳كارااااي خاااااص😳👇
@avangkalaaaa
🌹فروشگاه آونگ كاراش عالييه 👍👍 فالو كن و لذتش ببر 😻

@avangkalaaaa
@avangkalaaaa
@avangkalaaaa
@avangkalaaaa
@avangkalaaaa

21 6,476 9 hours ago

۱، ۲، ۳، ۴ یا ۵؟ کدوم؟
من خودم ۱و۲و۷
@amoo_joorabbaf
@amoo_joorabbaf
@amoo_joorabbaf
🌈🌈💥یه پیج رنگی رنگی برای خرید جورابای ساق بلند طرح دار که بتونید باهاش استایل و ست های رنگی بسازید
طرح هاشونو ببینید خیلی خوشگلن💥

113 7,935 9 hours ago

٢ حركت عالي با كش براي عضلات بغل پا و خارج باسن (خارج ران)
دوبله فارسي😍
(ورق بزنيد)
عضلات درگير در اين روتين تمريني: پهن جانبی ، سرینی بزرگ ، سرینی کوچک ، سرینی میانی .

خارج ران ايستاده كش مقاومتي .
هدف : برجسته كردن قسمت بيروني ران و سريني مياني
كه براي چالش بيشتر مي توانيد به طور هم زمان از كش مقاومتي هم استفاده
.
به پهلو روي زمين دراز بكشيد و كش مقاومتي را دور مچ هر دو پا قرار دهيد.
در حالیکه پنجه های پا رو به جلو باشد به صورتِ چکشی، پا را باز کنید و با بالا تنۀ صاف، لگن را نگه دارید. وقتی مفصل به صورت آناتومیک متوقف شود، حرکت
پایان می یابد.
.
📽♥️كيك سايد خوابيده كش
كف دست ها و زانوي محافظ را بر روي زمين قرار دهيد
و پاي تمرين را بالا مياوريد تا جايي كه ران پا با زمين موازي مي شود.
@fitness_cilip
credit: @kinganthonyfitness

223 22,248 11 hours ago

ورق بزنيد👌🏻
.
چطوره؟💪🏻
هر حركت ٨*٤ تا ميتونيد انجام بديد

لينك كانال تلگرام روي بيو پيج هست😍
@fitness_cilip
credit:@angoswede

339 26,449 17 hours ago

@25min.miha.aghdasie
‎جديدترين متد چربي سوزي و عضله سازي
‎دستگاه ميهابادي تك ساخت آلمان ‎فرصت را از دست ندهيد
‎در هر جلسه ٢٠ دقيقه متفاوت تمرين كنيد ‎كاهش وزن و سايز ‎از بين بردن سلوليت ‎فرم دهي بدن ‎"وقت كمتر صرف كنيد ، كالري بيشتر بسوزانيد و تغيير را زودتر احساس كنيد " .
‌‌‎شعبه اقدسيه : 02126454156
.
‎. .
‎@25min.miha.aghdasie

6 3,445 18 hours ago

@sarainail
خدمات ناخن سارای با بیش از یک دهه سابقه کاری یک تیم کاملا حرفه ای در منطقه غرب تهران هستن حتما به پیجشون سر بزنید و نمونه کارهاشونو ببینید
@sarainail
@sarainail

0 3,439 18 hours ago

..
😱 تو این گرونی ، مگه میشههه؟!! 😱 .
@denizmedicalcenter
هوشمندانه انتخاب کنید 🎯 فقط بمدت دوهفته
.
💣💥لیزر کل بدن‌ فقط ۲۹۹ تومان💥💣 @denizmedicalcenter .‌
الکساندرایت لوترونیک آمریکایی 2018 + خنک کننده ی 7زمانه آلمانی فوق قوی :🚩 بدون درد🚩زیرنظر پزشک متخصص🚩تضمینی🚩شات نامحدود
..
@denizmedicalcenter
@denizmedicalcenter

عزیزانی که در مدت جشنواره نوبت رزرو میکنند تمامی جلسات ِشان با قیمت جشنواره محاسبه میشود❤
.
رزرو نوبت و مشاوره رایگان ۶۶۱۲۷۳۵۷/۶۶۵۶۸۴۴۱
.
.
.
.
.
.
.
.
.

12 2,527 18 hours ago